Seminar 9: Einen guten Abstand zur »inneren Grübelmaschine« herstellen

Einführung in die achtsamkeitsgestützte kognitive Therapie bei Angst und Depression

Es gibt bei den meisten von uns eine innere Instanz, die Vergangenes, Gegenwärtiges und Zukünftiges ständig im Hinblick auf Bedrohungen und Gefährdungen abtastet, kommentiert und bewertet. Diese innere Grübelmaschine kann Unbeschwertheit, Vitalität und Lebensfreude erheblich einschränken und Angstzustände sowie depressive Verstimmungen begünstigen. Wie können wir lernen, mit den immer wieder auftauchenden Ängsten und Sorgen auf andere Weise umzugehen? Können wir die innere Grübelmaschine als Weckruf und hilfreich im Hinblick auf potenziale Bedrohungen nutzen? Und können wir ihre ausufernden und situativ unangemessenen Kommentierungen in ihre Grenzen verweisen?

Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) kombiniert mit Elementen aus der Stressbewältigung und der kognitiven Verhaltenstherapie. Die Betroffenen nehmen Frühwarnsymptome leichter rechtzeitig wahr und lernen den deeskalierenden Umgang mit ihren Gedanken, um so aus den Grübelkreisläufen auszusteigen.

    Inhalt

    • Grundlegende Informationen zum Thema Depression und Angst
    • Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zur Auflösung depressionssowie angstfördernder Vorstellungen und Denkprozesse (z.B. Grübeln und Katastrophisieren)
    • Atemmeditationen und Körperübungen, die helfen, sich der Veränderungen in Psyche und Körper bewusst zu werden und Frühwarnsymptome zu erkennen

    Zielgruppe

    Alle in der Psychiatrie Tätigen, Psychiatrie-Erfahrene, Angehörige

    Referent

    Paul Stammeier

    Termin & Ort

    17./18. Februar 2020 in Hamburg

    Zeitrahmen (16 Ustd.)

    Mo. 11.00 bis 18.00 Uhr
    Di. 9.00 bis 17.00 Uhr

    Weiterer Termin: 18./19. September 2020 in Bielefeld, s. Seminar 52

    Seminargebühr

    • DGSP-Mitglieder: 210,– €
    • Nichtmitglieder: 255,– €
    • Psychiatrie-Erfahrene: 30,– €

    zzgl. Tagungshauspauschale:

    • Verpfl./Übern. EZ: 205,– €
    • ohne Übernachtung: 130,– €

    Online-Anmeldung Kurzfortbildung

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