Seminar 42: "Erst die Selbstfürsorge und dann …"

Selbstfürsorge wird im klassischen Sinn von Work-Life-Balance oft so verstanden, als müsse man sich in der Freizeit wieder fit für die anstrengende  Arbeit machen. Dieses Seminar will zeigen, wie Selbstfürsorge mit vielen kleinen Tricks und Gewohnheiten ganz einfach in den Arbeitsalltag integriert werden kann.

Wie können wir bei allen Belastungen psychisch gesund bleiben und die Freude an unserer Arbeit dauerhaft erhalten? Das Seminar vermittelt zunächst den theoretischen Ansatz der Spannungsregulierung, um zu verstehen, wie Stress psychisch und körperlich verarbeitet wird und welche Spuren dies in der eigenen Gesundheit hinterlassen kann. Vor allem aber werden konkrete Anregungen und Ideen zur Selbstfürsorge im Arbeitsalltag vorgestellt und verschiedene Techniken ausprobiert. Gemeinsam erarbeiten wir, wie praxistauglich die Methoden für den jeweiligen Arbeitsbereich sind. Aus einer Vielzahl von teilweise auch vergnüglichen Methoden können Sie sich  Ihr eigenes Multitool zusammenstellen, das Sie in jeder Situation zur Hand haben können.

Inhalt

Ein bisschen Theorie: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist

• Wo entstehen hohe Belastungen und Überforderungen?
• Stressverarbeitung und Spannungsregulation
• Folgen ungesunder Stressverarbeitung
• Auswirkungen auf den Arbeitsalltag, die eigene Befindlichkeit und Beziehungsfähigkeit

„Werkzeugpflege“ - Selbstfürsorge ganz praktisch

• Grundsätze der Selbstfürsorge
• Auftragsklärung und achtsame Gesprächsführung
• Achtsamkeitsübungen
• stabilisierende und ressourcenorientierte Methoden
• Reorientierungs- und Distanzierungstechniken
• „Beziehungskisten“: das Traumaviereck und die Profi-Rolle
• Hindernisse: innere Glaubenssätze und hinderliche Strukturen

Zielgruppe

In der Sozialpsychiatrie pädagogisch/therapeutisch tätige Berufsgruppen

Zeitrahmen (16 Ustd.)

Fr. 11.00 bis 18.00 Uhr
Sa. 9.00 bis 17.00 Uhr

Anmeldung

Ansprechpartner:in