Seminar 24: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wo bin ich? Jetzt gerade? Geistig? Die wenigsten Menschen können diese Fragen mit „im Hier und Jetzt“ beantworten. Denn meistens vertreibt sich unser Geist die Zeit mit Erinnerungen, Problemen, Grübeleien. Und leider sind es häufig unangenehme Gedanken, geht es darum, was im Leben nicht läuft.

Vor mehr als vierzig Jahren entwickelte John Kabat-Zinn aus der eigenen Meditationserfahrung die MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), um den Umgang mit chronischem Stress und Stresserkrankungen zu üben. Auf diesem Trainingsprogramm beruht nahezu jedes heute praktizierte Achtsamkeitsprogramm. Die Wirksamkeit der Achtsamkeitsmeditation wurde in den letzten Jahren intensiv erforscht und nachgewiesen. Die Übungskurse fördern das eigene Wohlbefinden und die psychische und physische Gesunderhaltung.

In diesem Kursangebot geht es darum, die Achtsamkeitsmeditation in ihren grundlegenden Methoden und Wirkungen zu erfahren und Achtsamkeit als Ressource und Haltung nutzen zu lernen.

Inhalt

• Angeleitete Übungen und Körpermeditation (Body-Scan)
• Praktische Anregungen zum achtsamen und bewussten Verhalten im Alltag:
  • lernen, die Dinge wahrzunehmen, wie sie im gegenwärtigen Moment auftauchen, ohne sie zu verurteilen
  • lernen, auf die inneren Impulse nicht immer zu reagieren, sondern diese wieder loszulassen
  • lernen, die Aufmerksamkeit auf das eigene Innere zu richten, um sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen
• Kurzvorträge und reflektierende Austauschgespräche 

Zu allen Terminen bitte mitbringen: kleines Kissen und Decke, bequeme Kleidung und warme Socken. Übungsmaterialien werden zur Verfügung gestellt.

Zielgruppe

Alle im sozialpsychiatrischen Bereich Tätigen

Zeitrahmen (16 Ustd.)

Fr. 11.00 bis 18.00 Uhr
Sa. 9.00 bis 17.00 Uhr

Anmeldung

Ansprechpartner:in